冬至，又稱“冬節(jié)”是二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至后便開始"數(shù)九"，意味著天氣真正進入寒冷時節(jié)。冬至-陽生，被視為調(diào)整人體陰陽的關(guān)鍵時機之一，如何養(yǎng)生有利于身體健康？我們來看看以下內(nèi)容。

1.起居調(diào)攝：應(yīng)遵循閉藏的原則，早睡晚起，保持充足的睡眠，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令季節(jié)若能合理支配起居作息就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

2.暖雙足，防體寒：俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。穿著保暖性能好的鞋襪，平時還要多活動雙腳，如跑步、競走、散步等運動。養(yǎng)成泡腳的習慣，晚上睡覺前用生姜、桂皮、花椒煮水泡腳，既能御寒，又能有效疏經(jīng)活絡(luò)，促進局部血液循環(huán)，增加腳部健康。

3.飲食調(diào)理：飲食上宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物，少食咸味食品，可以吃一些溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、山藥、枸杞子、紅棗、堅果、紅薯、蘿卜、桂圓、百合、蓮子等。 

4.謹防呼吸道及心腦血管疾病：冬季呼吸道傳染病較多，外出時注意佩戴好口罩，避免與冷空氣的直接接觸。寒冷的環(huán)境，人體的血管收縮，易引發(fā)心腦血管疾病。尤其心腦血管慢病患者和老年人要定期去醫(yī)院體檢，有病情變化及時就醫(yī)，戒煙限酒，保持心情愉悅，避免情緒波動。（供稿：袁昌翠）